Geplaatst op 23 december 202413 december 2024 door Sabine Voel jij je wel eens eenzaam op je werk? Je bent niet alleen. Maar liefst 1 op de 5 mensen ervaart eenzaamheid op de werkvloer. Dit gevoel kan veel verschillende oorzaken hebben, zoals een gebrek aan aansluiting met collega’s, een werkomgeving die niet bij je past, of zelfs een onveilig gevoel binnen je team. Eenzaamheid op de werkplek kan niet alleen je mentale welzijn aantasten, maar ook je productiviteit en zelfs je gezondheid. Gelukkig zijn er stappen die je zelf kunt zetten om deze situatie te verbeteren. In deze blog deel ik hoe je eenzaamheid kunt herkennen, wat de oorzaken kunnen zijn en geven we praktische tips om je minder eenzaam te voelen. Hoe ontstaat eenzaamheid op de werkvloer? Hoe komt het dat jij je eenzaam voelt op je werk terwijl jij je collega’s elke dag ziet? Eenzaamheid op de werkplek kan door verschillende factoren veroorzaakt worden:Gebrek aan aansluiting: Misschien voel je geen klik met je collega’s omdat jullie interesses of persoonlijkheden niet overeenkomen. Als je het gevoel hebt dat je ‘anders’ bent, bijvoorbeeld doordat je neurodivergent bent of een andere manier van denken hebt, kan dit bijdragen aan een gevoel van isolatie.Fysieke werkomgeving: Werk je veel thuis of juist in een kantoortuin waar persoonlijke interactie minimaal is? Beide situaties kunnen leiden tot gevoelens van eenzaamheid.Onveilig werkklimaat: Als je je niet veilig voelt om jezelf te zijn of om je mening te delen, kan dit leiden tot terugtrekking en een gevoel van eenzaamheid.Herken jij jezelf hierin? Het is belangrijk om te weten dat deze gevoelens je eigenwaarde kunnen aantasten. Je kunt gaan twijfelen aan jezelf en zelfs fysiek en mentaal uitgeput raken. Maar er is goed nieuws: je kunt hier zelf verandering in brengen. Vijf praktische tips om je minder eenzaam te voelen op je werk Sluit je aan bij een personeelsvereniging of jong-professional netwerkVeel bedrijven hebben personeelsverenigingen of netwerken voor jong-professionals. Deze organiseren vaak activiteiten zoals borrels, sportevenementen of workshops. Het is een laagdrempelige manier om collega’s te ontmoeten buiten je directe team en te ontdekken wie dezelfde interesses hebben als jou binnen de organisatie waar jij werkt.Leer je collega’s beter kennenEen klein gebaar kan al een groot verschil maken. Neem het initiatief om wekelijks tijdens de lunchpauze of een teamoverleg iets te delen over je weekend. Vraag ook aan je collega’s hoe hun weekend was. Het zijn deze kleine persoonlijke interacties die een connectie kunnen opbouwen en je het gevoel geven dat je deel uitmaakt van een team.Luister jouw favoriete muziek of podcast onder het werkAls je werk het toelaat, kan muziek of een inspirerende podcast je humeur verbeteren. Het geeft je een gevoel van comfort en kan de werkdag een stukje gezelliger maken. Je kunt zelfs een ‘gedeelde afspeellijst’ maken met collega’s om iets persoonlijks met elkaar te delen, zonder dat je direct een gesprek hoeft te voeren.Spreek het uit naar je managerVaak zijn managers zich er niet van bewust dat iemand zich eenzaam voelt. Als je je comfortabel genoeg voelt, bespreek dan wat je ervaart. Een goede manager zal samen met jou naar oplossingen zoeken, zoals meer samenwerking in teams of veranderingen in je werkomgeving.Zoek gelijkgestemden buiten je werkMisschien vind je de klik niet op kantoor, en dat is oké. Kijk eens in je eigen stad of provincie of er groepen zijn met mensen die dezelfde interesses hebben als jij. Dit kan variëren van hobbygroepen tot sportclubs. Hier ontmoet je mensen die op dezelfde golflengte zitten en bij wie je je thuis voelt. Denk bijvoorbeeld aan een bordspelclub, kookworkshops of bijeenkomsten rondom een specifiek thema dat je interesseert. Waarom het belangrijk is om actie te ondernemen Eenzaamheid kan op de lange termijn schadelijk zijn voor je mentale en fysieke gezondheid. Je kunt je onzeker gaan voelen, stoppen met het uiten van je mening en zelfs ‘opgeven’, zowel op je werk als daarbuiten. Door actie te ondernemen, zorg je niet alleen voor een betere werkervaring, maar ook voor een gezonder en gelukkiger leven.Zelf heb ik ook periodes gekend waarin ik me eenzaam voelde op mijn werk. Mijn manier van denken, die vaak wat chaotisch of niet-lineair is, botste met de meer gestructureerde aanpak van mijn collega’s. Ik voelde me daardoor onbegrepen en begon steeds meer aan mezelf te twijfelen. Waarom zag ik dingen anders? Waarom was het zo moeilijk om aansluiting te vinden?Het dieptepunt kwam toen ik mezelf begon terug te trekken. Ik sprak minder in vergaderingen en vermeed sociale interacties, waardoor mijn eenzaamheid alleen maar toenam. Het voelde alsof ik een manderijnpartje was dat probeerde te passen in een knoflook — het leek te werken, maar klopte niet. Pas toen ik besefte dat er niets mis was mijn manier van werken en mijn collega’s geen gelijkgestemden zijn begon ik stappen te zetten om uit deze vicieuze cirkel van eenzaamheid te komen.Ik zocht gelijkgestemden op, zowel binnen als buiten het werk, en ontdekte dat ik niet de enige was die zich zo voelde. Dit gaf me niet alleen meer zelfvertrouwen, maar ook nieuwe energie om mijn plek op de werkvloer te vinden. Gratis tips om je te helpen Voel jij je wel eens eenzaam op je werk? Plan dan een gratis, persoonlijke sessie van 30 minuten met mij. Samen kijken we naar jouw situatie en geef ik je drie praktische tips waarmee je direct aan de slag kunt. Zodat jij je weer verbonden voelt op je werk en in je leven. Klik hier om een sessie in te plannen: https://sabinepols.com/gratis-3/jouw-sessie/.Het belangrijkste om te onthouden is dat je niet alleen bent en dat er altijd oplossingen zijn. Jij bent goed zoals je bent en verdient een werkomgeving waarin je je thuis voelt.Heb je iets gehad aan deze blog? Deel hem dan met anderen die er misschien ook iets aan hebben, en laat me weten wat jouw ervaringen zijn met eenzaamheid op de werkvloer. Samen maken we werk een fijnere plek voor iedereen!Meer blogs lezen? Klik hierLiever luisteren? Klik hier 5 dingen die jij kunt doen om je minder eenzaam te voelen op je werk
